Von FrankDu bist schwanger und eine der Fragen, die dir durch den Kopf gegangen ist, ist, ob du jetzt deinen Koffeinkonsum reduzieren solltest. Natürlich liebst du, wie viele andere auch, eine schöne Tasse Kaffee, möchtest aber die Gesundheit deines (zukünftigen) Kindes nicht gefährden. Sei versichert, wir haben die Antwort für dich.
Der Rat: nicht mehr als 2 Tassen Kaffee
Das Ernährungszentrum empfiehlt, nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken. Dieser Rat gilt sowohl für schwangere als auch für stillende Frauen. Du kannst etwa 200 mg Koffein pro Tag zu dir nehmen.
Beachte, dass Koffein nicht nur in Kaffee enthalten ist, sondern auch in grünem Tee, dunkler Schokolade, Cola und vielen anderen Produkten in den Supermärkten. Jetzt sind die Koffeinmengen sehr gering, aber es ist immer eine gute Idee, die Verpackung zu überprüfen.
TIPP: Der gesündeste Kaffee ist ein leicht gerösteter Arabica-Kaffee. Diese sind voller Antioxidantien
Wie viel mg Koffein in einer Tasse Kaffee?
Das Ernährungszentrum unterscheidet zwischen einer Tasse und einer Tasse. Es gibt etwa 250 ml Kaffee in einer Tasse und 125 ml in einer Tasse. Aber seien wir ehrlich: Bei den meisten Tassen Kaffee landet man schnell bei 200 ml und manchmal sogar noch mehr. Nimm eine gute Tasse Filterkaffee und schon bist du drüber hinweg.
Fazit: Reduziere deinen Kaffeekomsum
Jetzt denkst du vielleicht: „Ich trinke dann koffeinfreien Kaffeebohnen?“. Die weniger gute Nachricht ist, dass gleiche Vereinbarung auch für entkoffeinierten Kaffee gilt. Es ist einfach zu denken, dass entkoffeinierte Bohnen vollständig entkoffeiniert sind, das stimmt aber so nicht. Es gibt da schon mal kleine Mengen Kaffee im Kaffee, aber diese Mengen sind da so klein, das merkt man es kaum.
Schöner können wir es nicht machen. Der Konsum von mehr als 200 mg Koffein pro Tag während der Schwangerschaft oder Stillzeit kann die Gesundheit deines Babys beeinträchtigen. In diesem Fall geh besser auf Nummer sicher, es ist ja nicht für die Ewigkeit!